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阅读故事书是一个有效的睡前活动。选择温暖、富有情感的故事不仅可以激发宝宝的想象力，还能让他们在认知上获得新的体验。同时，亲子共读的过程为父母与宝宝建立深厚的情感纽带提供了机会。通过与宝宝分享书中的角色和情节，父母能够引导宝宝理解情感世界，进而培养他们的同理心和情感表达能力。
音乐疗法同样是帮助宝宝入睡的好选择。轻柔的古典音乐或自然的环境声音，可以帮助宝宝放松身心，缓解他们的紧张情绪。进入睡眠前的短暂音乐时光，不仅让宝宝感到舒适，也助于建立起规律的睡眠习惯。在这个过程中，父母的陪伴更是让宝宝感到温暖，从而更愿意进入梦乡。
与此同时，营造舒适的睡眠环境也不可忽视。适宜的室温、柔和的灯光以及安静的环境，都能让宝宝在良好的氛围中渐渐入睡。父母可以借此机会，教会宝宝一些简单的自我入睡技巧，比如深呼吸、轻柔的自我安慰等。这些技巧的学习，不仅支持宝宝在入睡时的自主性，也培养了他们的情绪管理能力，让他们未来能够更好地面对各种挑战。
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